오늘은 우리 몸에서 중요하다고 강조되는 ' 물 ' 수분에 대해 알아보겠습니다.

물이 우리 몸과 마음에 얼마나 중요할까요?!

우리 몸은 수분이 1%만 부족해도 목이 마르다는 신호를 보냅니다.

물이 얼마나 중요한지 알아봅시다.

1. 물이 부족하면 이유없이 피곤해집니다.

우리 몸은 에너지를 생성할때 물이 없으면 안됩니다.

에너지를 생성할 때 세포 내부에 75% 정도의 물이 있어야 합니다.

물을 꾸준히 규칙적으로 마시지 않으면 에너지 생성이 원활하지 않아 몸이 쉽게 피곤해집니다.

2. 물이 부족하면 소화가 잘 안됩니다.

물이 부족해 몸 속 노폐물이 쌓이면 우리 몸은 병이 걸렸을 때와 같은 반응을 합니다.

소화과정은 물이 중요하게 작용하기 때문에 체내 수분이 부족해지면 위, 장 등 소화기계가 제대로 작동하지 못합니다.

물은 음식물이 분해되는 과정 중 하나를 담당해 영양 성분이 세포에 도달하기까지 수송하는 역할을 합니다.

흡수된 영양 성분이 에너지로 바뀌는 과정에도 물이 필요합니다.

몸이 건조하면 소화가 잘 안 되는 것은 어찌 보면 당연한 이치입니다.

3. 물은 변비와 밀접한 관계가 있습니다.

물은 변을 무르고 부드러운 상태를 만들어 원활한 배출을 도와줍니다.

체내 수분이 부족하면 변은 단단하고 뭉치며 유동 속도가 느려집니다.

이럴 때 변비가 생깁니다. 변비 탈출을 위해 식이섬유를 먹을 때 섬유질과 물을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

수분 없이 식이섬유만 섭취하면 변이 더욱 단단해져 변비를 악화시킬 수 있습니다.

4. 물은 냄새와 관련이 있습니다.

피부는 눈에 보이진 않지만 수분이 빠져나갑니다. 이때 수분과 함께 노폐물도 빠져나갑니다.

노폐물은 불쾌한 냄새가 나는데 수분이 부족할 경우 농도가 진해져 냄새가 심해집니다.

물을 충분히 섭취하면 불쾌한 냄새를 줄일 수 있습니다.

5. 물이 부족하면 우울해집니다.

물이 부족하면 신진대사 필수 아미노산의 일부가 고갈되며 나른하고 늘어지는 기분이 들게 됩니다.

짜증이 나거나 이유 없이 우울하면 천천히 물을 마시면 평정심을 찾는데 도움이 됩니다.

6. 물이 부족하면 쉽게 열이 나고 얼굴이 빨개집니다.

물은 우리 몸에 체온 조절 역할을 합니다.

체온조절이 안되면 수분이 부족하다는 신호입니다.

또한 뇌의 85%는 물입니다. 그래서 미세한 수분 결핍도 민감하게 반응합니다.

수분 공급이 충분하지 않으면 뇌는 혈관을 팽창시켜 혈류량을 늘리고 뇌 바로 아래 위치한 얼굴색이 붉어집니다.

알코올홀릭 환자를 보면 코가 빨갛습니다. 알코올이 뇌를 심하게 건조하게 만들어 반사작용으로 혈류량을 늘려 코가 붉다고 알려져 있습니다.

7. 물이 부족하면 뱃살이 늘어납니다.

물이 부족하면 호르몬의 능력이 떨어지고 살찌기 쉬운 체질이 됩니다.

특히 성장호르몬, 여성호르몬이 줄어들면 뱃살 복부 지방이 많아집니다.

근육량이 줄면 기초대사량을 떨어뜨리고 콜레스테롤이 간에 축적되면 지방간을 유발하기도 합니다.

8. 물이 부족하면 집중력과 기억력을 저하시킵니다.

뇌는 수분 공급이 충분할수록 더 많은 에너지가 발생하고 새로운 정보를 기억하기 쉽게 도와줍니다.

혈액 속 수분이 부족하면 뇌세포의 수분까지 부족해지면서

적혈구를 통해 전달되는 산소와 영양 공급이 부족해지고 뇌세포의 기능이 떨어집니다.

뇌세포 내의 수분이 부족해지면 재생능력이나 정보전달능력이 떨어져 기억력이 떨어집니다.

■ 건강하게 물 마시기 ■​

1. 생수 마시기

생수는 산소, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분 등 인체에 유익한 미네랄을 포함합니다.

2. 많이 마시기

하루 2.5L의 수분이 몸 밖으로 빠져나갑니다.

뇌에서 갈증을 느끼기 전 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

3. 자주, 조금씩 마시기

물은 벌컥 들이키는 것 보다 조금씩 자주 홀짝홀짝 마시는 것이 흡수에 도움이 됩니다.

건강을 위해 지금 물 한모금하시고 건강한 하루 보내세요.