봄맞이 환절기 질환 예방

​최근 아침저녁으로는 쌀쌀하고

낮에는 기온이 크게 오르면서 봄내음이 물씬 풍기고 있습니다.

너무나도 추웠던 겨울을 생각하면 좋은 일이지만

올해도 어김없이 찾아오는 환절기 질환!

건강한 봄을 위해

환절기 질환 예방에 대해서 알려드리겠습니다.

​

"봄 환절기 질환의 원인"

​ 

1. 높은 일교차로 인한 면역력 약화

오전과 오후 저녁시간의 기온차가 커지면서

면역력 약화의 원인이 됩니다.

2. 미세먼지와 꽃가루 그리고 건조한 대기

미세먼지와 꽃가루는 심해지고,

대기 습도는 떨어져 건조해지면서

호흡기 질환이 더욱 심해질 수 있습니다.

"봄 환절기 질환의 종류"

1. 감기몸살

갑작스레 커진 일교차로 인해 쉽게

감기몸살에 걸릴 수 있는 시기입니다.

2. 대상포진

갑작스레 늘어난 외부 활동으로

피로가 쌓이고 면역력이 떨어지면서

대상포진이 일어날 수 있습니다.

3. 알레르기성 비염

봄이되면서 꽃가루가 날리기 시작하고,

최근 더욱 심해지는 미세먼지에 의해서도

비염환자들이 늘고 있습니다.

4. 호흡기질환

건조한 대기와 미세먼지의 영향으로 인해

호흡기 질환이 더욱 악화될 수 있습니다

.

"봄 환절기 질환 예방법"

1. 면역력 키우기

건강한 식습관과 함께 꾸준한 운동으로 

면역력을 높여주어야 합니다.

2. 규칙적 양치질과 손씻기

외출 전후 식사 후에 양치질과 손씻기는

다양한 환절기 질환들을 예방할 수 있는 

가장 기본적인 예방법입니다.

3. 충분한 수분 섭취

구강의 점막이 마르게 되면

기관지에 수분이 부족해 염증을 유발할 수 있기 때문에

충분한 수분섭취는 필수입니다.

4. 다양한 과일과 채소 섭취

다양한 과일과 채소 섭취를 통해서

육류에서는 얻을 수 없는 섬유질과 비타민 등

풍부한 영양분을 보충해주어야 합니다.

5. 실내 온/습도 유지

실내온도를 20~24도

습도는 50% 정도로 유지하는 것이

신체 균형을 맞추고

면역력 저하를 막는데 많은 도움이 됩니다.