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건강/의료정보
- 수면의 중요성
- 2025-03-14
수면의 중요성
뇌는 신체 비중이 2% 뿐이지만
신체 에너지의 25%를 소비하는 중요한 장기입니다.
영양소 공급과 노폐물 제거가 무엇보다 중요한데
노폐물 제거가 잘 안될 경우 알츠하이머 확률을 높인다고 합니다.
수면의 질과 수면시간은 무엇보다 중요하니
잘 관리하는 것이 중요합니다.
수면에 대한 '제프 리프'의 강연을 먼저 보겠습니다.
출처 : TED 강연
수면은 뇌를 청소하는 시간 생각하면 쉽게 이해가 갈 것 같습니다.
잠을 잘 자고 일어나면 피로가 풀리고 정신이 맑아지는 것은
낮 동안 왕성하게 활동하던 뇌가 잠든 사이
노폐물을 깨끗하게 청소해주었기 때문입니다.
● 수면 시간이 부족한지 알 수 있는 증상은?
- 낮시간 동안 졸리는 증상
- 아침에 잠자리에서 벗어나는 것이 어려움
- 집중하기 힘들다
- 식사 후 졸리는 증상
● 숙면을 취하는 방법은?
- 반신욕
- 허브나 아로마오일로 방의 향기 바꾸기
- 일정 시간에 잠들기
- 일어나자마자 아침 스트레칭
- 잠들기 전 스마트폰과 TV리모콘 멀리하기
