​[금연을 통한 건강 관리] 

새해가 되거나 연말이 되면 많은 흡연자분들이

금연을 소망하시거나 계획하십니다.

오늘은 흡연의 위험성과 

금연의 중요성에 대해 알려드리겠습니다.

Q1. "흡연이 우리 몸에 어떤 영향을 주나요?"

흡연을 하게 되면 즉시 맥박이 빨라지고 혈압이 높아진 상태가 됩니다.

이로 인해 몸은 항상 긴장 상태에 놓이게 되고

반복적인 상태가 유지되면 심장병을 비롯한 면역질환, 불면증,

폐활량 저하 등 많은 질환의 원인이 될 수 있습니다.

Q2. "담배는 우리 몸에 어떤 위험을 주나요?"

담배는 세계 주요 사망 원인에서 가장 많은 원인 중 하나로

매년 8백만 명 이상의 사람들이 담배로 인해

사망했다는 통계가 있을 정도입니다.

그중 700만 명 이상이 직접적인 담배 흡연의 결과이며

약 120만 명은 비흡연자가 간접흡연에

노출되어 사망한 결과라고 합니다.

Q3. "담배로 인한 증상으로는 어떤 것이 있나요?"

- 암

어려 형태의 암 중 특히 폐암 발병률이 높으며

후두암, 두경부암, 방광암, 식도암, 췌장암 등이 발병될 수 있습니다.

- 심혈관 질환

심장질환, 뇌졸증, 죽상동맥경화증, 말초혈관질환 등이 발병될 수 있습니다.

- 호흡기 질환

폐기종 및 만성 기관지염을 포함하는 만성 폐쇄성 폐 질환을 유발하고

결핵 및 특정 안구 질환의 발병을 증사 시킵니다.

- 당뇨, 감염, 청력 손실, 시력 손실

- 치아 문제

충치, 잇몸 질환 및 치아 손실이 발병될 수 있습니다.

...

간접 흡연에 장기 노출 시

뇌졸증, 폐암 및 관상동맥성 심장 질환을 포함해

흡연자와 동일한 건강 문제가 유발됩니다.

특히 어린아이가 장기 노출될 경우

호흡기 감염, 천식, 영아 돌연사 증후군 및 중이염 등이 발병될 수 있습니다. 

◆ 금연의 중요성

금연은 흡연으로 인해 나타나는 건강 문제를 예방하고

해결할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

흡연자가 금연을 시작하면 1년 이내에 폐 기능이 향상되고

10년 이내에는 폐암에 걸릴 위험이 절반으로 줄어든다고 합니다.

- 금연 후 신체 변화

● 혈압이 정상수치로 떨어진다.

● 심장질환, 심장마비의 위험이 줄어든다.

● 혈액순환이 좋아진다.

● 폐 기능이 좋아진다.

◆ 금연 방법

금연은 쉽지 않지 불가능한 일이 아닙니다.

^​성공적인 금연에는 행동변화, 약물치료, 심리적 지원 등이 필요하며

의지가 강하면 혼자서도 가능하지만

더 효율적인 금연을 위해서 지역의 금연 상담 센터나

병원을 방문하는 방법도 있습니다.

- 금연에 도움이 되는 방법

ⓐ 단기 금연 목표 세우기

금연 목표를 장기가 아닌 단기로 계획합니다.

ⓑ 지원받기

금연 지원 프로그램에 등록합니다.

병원, 보건소, 지역 센터 등에 등록해 도움을 받고

주변에 자신의 금연 사실을 알립니다.

ⓒ 동기부여에 집중하기

건강 증진. 돈 절약 또는 자녀에게 모범을 보이는 것 등 동기에 집중합니다.

ⓓ 스트레스 관리하기

스트레스를 관리하는 것이 금연의 성공 여부를 결정합니다.

심호흡, 명상, 요가 등 스트레스를 관리합니다.